12 mejores Alimentos ricos en magnesio

Aquí están los 12 mejores Alimentos ricos en magnesio:

§  Las nueces de anacardo – 1 satisfará el 20% de la ingesta diaria recomendada.

§  Almendras – 1 onza es el equivalente al 19% del valor diario.

§  Los aguacates – 1 aguacate cubrirá el 15% de la ingesta diaria recomendada.

§  Plátanos  – 1 plátano de tamaño mediano le proporcionará un 8% del valor diario.

§  Lentejas – 1 taza de lentejas cocidas satisfarán el 18% del valor diario.

§  Chocolate negro – 100 gramos le dará 58% de la ingesta diaria recomendada.

§  Higos – 1 taza de higos secos cubrirá el 25% del valor diario.

§  La okra – 1 taza de okra hervida le ofrecerá un 14% del valor diario.

§  Las semillas de calabaza – 1 onza es el equivalente al 19% del valor diario.

§  Soja – Media taza de frijoles de soya secos tostados le ofrecerá un 50% del valor diario.

§  Rice  – 1 taza de arroz de grano largo marrón va a satisfacer el 21% de la ingesta diaria recomendada.

§  Espinacas  – 1 taza de espinaca cocida le dará el 39% del valor diario.

Estos son los mejores productos llenos de vitamina D, la cual, si se consume regularmente, nunca te fallarán.

§  Zumo de naranja (fortificada con vitamina D)

§  Luz de sol

§  Leche vegetal

EVITAR QUE LA ENFERMEDAD DE GARGANTA SE VUELVA CRÓNICA.

§  ¿Cómo creamos este spray casero?

§  Este remedio puede hacerse en casa mezclando los siguientes ingredientes:

§  ½ taza de agua (100 ml)

§  La mitad de una cáscara de limón.

§  50 gotas de propóleo.o miel de abeja en caso de conseguir el propóleo

§  Una cucharada de canela en polvo (10 g)

§  Una cucharadita de jengibre molido (10 g)

§  Una cucharada de miel (25 g)

aaplicacion: aplicar a temperatura ambiente por medio de spray, tres veces al dia, y tu garganta te lo va                   a agradeder.